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做到顿顿有蔬菜、天天吃水果，健康就会“赖”上你。研究会wcrf和美国研究所aicr汇总分析了的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多的患病风险。

在选蔬菜时大家可以“---”一点，比比谁的菜篮子更富色彩。菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜……深色蔬菜要占一半。当然，少不了食用菌口蘑、香菇、木耳和海菜裙带菜、紫菜、白菜。吃水果则要挑选应季、新鲜的，现吃现买。

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